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孕3月的早孕反应,怎么调理

2017-12-13
导读:早孕的三大症状,你中招了吗?
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孕3月是孕早期的最后一个月,打起精神来吧!不适很快就会过去,只要好好调理即可。

1.剧吐

孕呕吐是孕早期征象之一,多发生在怀孕2~3个月期间,轻者即孕反应,出现食欲减退、挑食、清晨恶心及轻度呕吐等现象。

少数准妈妈反应严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水,伴有上腹胀闷不适,头晕乏力或喜食酸咸之物等,这时称妊娠呕吐。

饮食调理

少食多餐:孕吐反应较重的准妈妈,不必像常人那样强调饮食的规律性,更不可强制进食。

进食的餐次、数量、种类及时间应根据准妈妈的食欲和反应的轻重及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量,并及时补水。

还可吃些苹果,既可补充水分和维生素,又能调节电解质平衡,对准妈妈十分有益。

此外,远离刺激、辛辣、油腻的食物,躲开刺鼻气味,如烹调的油烟味,对缓解孕吐也有帮助。

2.孕牙龈炎

有些女性怀孕以后牙龈常出血,有的准妈妈出现全口牙龈水肿,齿间的牙龈头部还可能有紫红色、蘑菇样的增生物。

只要轻轻一碰,脆软的牙龈就会破裂出血,出血量也较多,且难以止住,这就是困扰不少准妈妈的孕期牙龈炎。

孕期牙龈炎的发生率约为50%,通常在孕2~4个月出现,分娩后自行消失。若孕前已有牙龈炎存在,怀孕时症状会加剧。

饮食调理

保证充足的营养。多食富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,或口服维生素C片剂,以降低毛细血管的通透性。

多喝牛奶,吃含钙丰富的食品。挑选质软、不需多嚼并易于消化的食物,以减轻牙龈负担,避免损伤。

3.便秘

症状及原因

孕早期,准妈妈会出现便秘状况。 由于孕反应较重,呕吐容易造成脱水,而食欲缺乏会使人体水分不够充足。

孕激素的大量分泌引起胃肠功能下降,蠕动减慢。大量进食高蛋白、高热量食物,蔬菜摄入量少,缺乏膳食纤维。担心流产,过度养胎,缺乏必要的运动。

总之,如果和孕前相比,排便规律变化明显且比较痛苦就算是便秘。所以准妈妈超过5 天不排便就应该到医院就诊。

饮食调理

每天注意多饮水并掌握饮水技巧。可以在每天早晨空腹时,大口大口地饮用温开水,使水来不及在肠道被吸收便到达结肠,促进排便。

吃含水分多的食物,如苹果、葡萄、桃子、梨、冬瓜等。

吃含膳食纤维多的食物,如芹菜、甘薯、豆类、玉米、韭菜、紫菜等。

吃有助胃肠蠕动以及含脂肪酸的食物,如蜂蜜、香蕉、核桃、松仁、芝麻等,能促进肠道润滑,帮助排便。

可将核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、香蕉作为零食。

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